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育毛にいい食べ物は!若布・昆布に含まれるヨウ素が欠かせない!

育毛効果のある食べ物といえばワカメなどの海藻類がありますね!昔からワカメを食べると髪の毛の黒い子供が生まれるなんて言い伝えもあります。最近のシャンプーにしても海藻類などの海洋成分を含んだシャンプーが人気ありますから、ワカメと育毛には多少に関わらず関係があるといえます!

なおワカメが育毛の効果があるとされている理由の一つにミネラルを含んでいることが挙げられています。中でもミネラルと同じ仲間のヨウ素は、育毛効果が高いとされています。

特にヨウ素を含む食べ物には、甲状腺の働きを高める効果があるため育毛促進につながるとされています。

●ヨウ素を含む食べ物とは!
海藻類(若布や昆布など)、納豆、山芋、オクラなど、ヌメリ系のある食べ物に多く含まれるそうです

●海藻類に含まれるヨウ素の含有量(100gあたり)
乾燥昆布 200~300mg
乾燥わかめ 7~24mg
乾燥ひじき 20~60mg

なお育毛効果を高めるなら、ヨウ素とタンパク質(魚類や肉類など)を一緒に摂取することだといわれています。育毛促進が活発になるそうですよ!

なお育毛に効果のある食べ物といえば、こんなモノも効果があるそうです。

例えば亜鉛を含む抹茶・緑茶・貝類です。亜鉛は、基礎代謝がよくなり、髪にツヤが出るそうです。さらにタンパク質の合成にも欠かせない成分らしいです。そのため亜鉛不足になるとタンパク質の合成が上手にできなくなり、頭皮に悪影響を与えたり抜け毛が起きやすくなるそうです。

あとサルノコシカケ科のキノコに含まれるゲルマニウムも新陳代謝が促進されるので育毛にも効果があるとされていますね!

やはり育毛は、ヘアーレーザープレミアムなどと合わせて食生活の見直しなども必要な感じですね!

タグ : 栄養, ヨウ素, 食べ物,

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